假米饭鸡肉青椒盅,健康减肥,低脂代餐

假米饭鸡肉青椒盅,健康减肥,低脂代餐

假米饭鸡肉青椒盅,健康减肥,低脂代餐的做法步骤

假米饭鸡肉青椒盅,健康减肥,低脂代餐的做法图解1

1. 把青椒1/3开的方式,切开。

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2. 挖掉种子。

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3. 较小的一半切成丝。

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4. 红椒切成丝。

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5. 鸡胸肉洗净,切成小碎块

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6. 加入酱油

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7. 海盐

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8. 黑胡椒碎

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9. 用手抓匀放置备用。

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10. 菜花洗净摘成小朵。

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11. 放入料理机,打成碎末。

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12. 起锅,加入椰子油。

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13. 放入菜花碎

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14. 加入适量海盐调味。翻炒均匀断生后装出备用。

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15. 重新起锅,加入少许橄榄油,放入鸡胸肉。

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16. 将鸡胸肉炒至断生后拨到一边。放入青红椒。

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17. 一起混合翻炒均匀

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18. 然后加入之前炒好的菜花碎,少许咖喱粉。

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19. 翻炒均匀。

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20. 装入青椒盅里即可。

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21. 成品图~~

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